こんにちは。児玉です。
ここ数日は、暑さに悩まされる日々を過ごしています。
仕事中は室内で冷房が効いて快適ですが、外に出ると暑さが身体に負担を
掛けているのがわかります。
この夏、熱中症を避けるため、暑さに強くなる方法を「ためしてガッテン」で
放送されていたのを思い出したので調べてみました。
◆暑さに強くなる方法
１．速歩きで30分程度歩く ※暑い時間をさけて下さい
２．運動後30分以内に、牛乳300ｍＬを飲む
この2つを1週間程度続けるだけで、暑さに強い身体がつくれるそうです。
牛乳が何故良いかというと、元々スポーツドリンクと同じような濃度で塩分が
入っていてさらに糖とたんぱく質も同時に取れるとのこと。
牛乳の300ｍＬが難しい方は、何度かに分けても効果はあるということなので
この夏を健康で乗り切るためにも試してみてはどうでしょうか。