熱中症にならない為の予防

こんにちは。児玉です。

ここ数日は、暑さに悩まされる日々を過ごしています。

仕事中は室内で冷房が効いて快適ですが、外に出ると暑さが身体に負担を

掛けているのがわかります。

この夏、熱中症を避けるため、暑さに強くなる方法を「ためしてガッテン」で

放送されていたのを思い出したので調べてみました。

 

◆暑さに強くなる方法


1.速歩きで30分程度歩く ※暑い時間をさけて下さい

2.運動後30分以内に、牛乳300mLを飲む
  

この2つを1週間程度続けるだけで、暑さに強い身体がつくれるそうです。

牛乳が何故良いかというと、元々スポーツドリンクと同じような濃度で塩分が

入っていてさらに糖とたんぱく質も同時に取れるとのこと。
 

牛乳の300mLが難しい方は、何度かに分けても効果はあるということなので

この夏を健康で乗り切るためにも試してみてはどうでしょうか。

 

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