運動不足の解消

こんにちは、晴佐久です。

皆様お正月はいかがお過ごしでしたか?

私はクリーニングや買い物等、最低限の用事を済ませただけで基本的にはぐーたらな生活を送っておりました。

その影響か少し太ってしまったため、運動不足の解消も兼ねて、しばらくしていなかった筋トレを再開しました。

内容は準備運動→腹筋30回→ダンベルカール両腕10回ずつ→ダンベルショルダープレス両腕10回ずつみたいな感じでメニューを組んでいます。

今後はジョギングなどの有酸素運動も取り入れて、より運動不足の解消・健康管理に力を入れていく予定です。

運動不足を解消して、肥満や体力・筋力低下による体調不良、将来的な病気のリスクを少しでも減らしていきたいと思います。

ちなみに下のダンベルを面倒なので赤い重りをつけたまま使っていますが、合計10キロくらいあるのでかなり重い・・・私のように久しぶりに筋トレする方は5キロくらいから始めた方が良さそうです。

 

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