室内でできる『HIIT!』

こんにちは。宮城本社の伊藤です。

全国的に自粛が続いている中、私もバレーボールに触れておらず悶々とした日々を送っております。
しかし、いつまた活動できる日が来た時に、自粛にかまけて体がプヨンプヨンになってはいけない!と思い、何か自宅でできる良いトレーニングはないかと調べては試行錯誤しておりました。

その中で、今やっておくのにちょうどよい!と思ったのが「HIIT」でした。
HIITとは(High-Intensity Interval Training)の略で「高強度インターバルトレーニング」です。
高強度・短時間のトレーニングを、インターバルを挟みながら行うのですが、Youtubeなどで「HIIT」で検索するとビックリするくらい引っかかります。

スペースも取らないメニューで構成されていることが多いので室内でできます。私は毎日帰宅後8分間のメニューで行っています。
8分といえど、全力で取り組むと終了時にすぐには動けないくらいの状態になり、かなり追い込めます。
むしろ、終了後に余裕があると「あ、今日、自分を追い込めてなかった。」と反省した気持ちになってしまいます(笑)
しばらくすると全身の血流も良くなるので、気分も爽快です!

皆様も1日数分だけ、思いっきり身体を動かしてみてはいかがでしょうか?

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